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想要工作更有效率,这样喝欢蓝咖啡才对
- 2021-04-08-


咖啡是世界上最流行的饮料之一, 我们中国人喝咖啡的人越来越多,但是关于咖啡究竟能否提神醒脑,提高工作效率呢?在什么时间喝咖啡最好呢?本文告诉你!
关于咖啡,我在几个较大的社区论坛上看到很多人存在疑惑。有人说犯困了喝咖啡可以提神,但有人说睡不着喝咖啡就很容易入睡。那么,围绕着咖啡的种种究竟是怎么一回事呢?

为了寻找真相,我在图书馆对比了几本关于咖啡的书后,我最后选择了美国“咖啡我的爱”创始人岩田良子写的《读了本书可能会上瘾——图解咖啡的奇趣之旅》这本书。

选它的理由很简单,作者岩田良子本人就是一个咖啡爱好者,喜欢收集咖啡的知识和趣闻,再用信息图和漫画的形式普及咖啡文化,这本书就是她的成果。因为是图解,语言精炼,快速地得到结论,阅读轻松又涨知识。

好吧,接下来我将从这本书里提取上班族最关心关于咖啡的真相。
每一个人身上都有生物钟,生物钟是身体24小时内的荷尔蒙周期,提醒你哪个点该吃饭、起床、睡觉啦。也就是说作息时间不一样,生物钟是不一样。这个就会出现早睡早醒型和晚睡晚起型等。
但是到了某个时刻,人的体内就会出现一种唤醒荷尔蒙的皮质醇,皮质醇出现后,人体产生“天然咖啡因”。也就是说,这个时刻你会感觉精神饱满,做事有干劲,思维敏捷等。皮质醇一天可以出现多次,对一个正常作息时间的人来说,皮质醇出现的时间段为早上八点至九点,十二点至十三点半,十七点半至十八点半等。

在皮质醇出现的高峰段喝咖啡,效果会大打折扣。有的人甚至会出现喝咖啡睡着的现象。因此,想要提高自己的工作效率,不要在精神状态最好的时候喝欢蓝咖啡。
咖啡喝下去会对人的大脑皮层中的受体结合进而产生刺激的作用,这个时间一般是十五到二十分钟。

也就是说喝完欢蓝咖啡的十五分钟后,你会变得更有精气神,注意力更集中。

因此,当你有了想法,想要专心做事时,那么来一杯咖啡吧,让自己更专注。
如果你感觉有点累,那么停下来喝杯欢蓝咖啡,在欢蓝咖啡未起效的十五分钟内休息一下,那么十五分钟后,身体本身的力量和咖啡的力量重合,相当于大脑重启,身体能量满格,那么,做事也就更有活力了。